7 sách hay về gym, tập thể hình bao gồm tất cả mọi thứ: phương pháp tập luyện hiệu quả nhất cho từng cơ bắp, cách cấu trúc bài tập, cân nặng, và tất nhiên là hướng dẫn đầy đủ về chế độ dinh dưỡng, sức khỏe và các thực phẩm bổ sung.
Bạn đang xem: 7 sách hay về gym, tập thể hình đáng đọc nhất
Pumping Iron: The Art and Sport of Bodybuilding
Pumping Iron: The Art and Sport of Bodybuilding, được viết bởi Charles Gaines và nhiếp ảnh gia George Butler, là những trang viết về kỷ nguyên vàng của thể hình những năm 70.
Họ đã làm rất nhiều để phổ biến bộ môn thể thao này và giúp bắt đầu cơn sốt tập thể dục khắp nước Mỹ. Đặc biệt, sách đề cập đến một quý ông trẻ tuổi đặc biệt đến từ Áo với giọng nói vui nhộn, người sẽ tiếp tục trở thành vận động viên thể hình giỏi nhất mọi thời đại, và sau đó là một ngôi sao Hollywood và thống đốc bang California.
The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding
Được gọi là Kinh Thánh về thể hình, cuốn sách này là tài nguyên quý giá cho bất kỳ ai muốn tìm hiểu hay theo đuổi bộ môn thể hình. Nó bao gồm tất cả mọi thứ: phương pháp tập luyện hiệu quả nhất cho từng cơ bắp, cách cấu trúc bài tập, tập luyện cân nặng, và tất nhiên là hướng dẫn đầy đủ về chế độ dinh dưỡng, sức khỏe và các thực phẩm bổ sung.
Jim Stoppani’s Encyclopedia of Muscle & Strength
Cuốn sách có ý nghĩa như một hướng dẫn đầy đủ: bạn có thể đọc nó như một người mới bắt đầu và cho bạn những hiểu biết thực tế về những gì bạn cần làm để có kết quả tốt. Tất cả mọi thứ được diễn giải chi tiết, từ kỹ thuật đến dinh dưỡng xây dựng cơ bắp, tất cả được hỗ trợ bởi các nghiên cứu xác thực. Không có gì ngạc nhiên khi cuốn sách này thường được tìm thấy trên bàn của các huấn luyện viên thể hình.
Starting Strength
Đối với một người mới bắt đầu tập thể hình, những người chỉ muốn nhanh chóng đến phòng tập và đạt được kết quả càng nhiều càng tốt thì đây là cuốn sách phù hợp nhất.
Strength Training Anatomy
Sách bao gồm hơn 600 hình minh họa, bao gồm tất cả các bài tập phổ biến và ít phổ biến mà còn chỉ ra các chấn thương thường gặp khi luyện tập và cách phòng tránh. Nếu bạn thực sự muốn xem từng chi tiết để bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn thực hiện các bài tập, thì đây là cuốn sách tốt nhất cho mục tiêu đó.
Encyclopedia of Bodybuilding: The Complete A-Z Book on Muscle Building
Sách dài 800 trang và chứa đầy lịch sử phong phú về thể hình, cũng như tất cả thông tin người ta cần để bắt đầu trong môn thể thao này.
Khoảng một nửa cuốn sách dành riêng cho những điều phức tạp của môn thể thao thể hình: chuẩn bị cuộc thi, tạo dáng, tắm nắng, cách mua thân cây, những gì mong đợi từ ban giám khảo, tâm lý thi đấu mọi thứ mà một vận động viên thể hình nên đọc. Nếu bạn đang có kế hoạch dấn thân vào môn thể hình, đây là cuốn sách đầu tiên bạn nên mua.
The Poliquin Principles: Successful Methods for Strength and Mass Development
Charles Poliquin được biết đến là một trong những nhà nghiên cứu và đổi mới hàng đầu trong lĩnh vực thể hình và rèn luyện sức mạnh. Khi anh nói, người ta lắng nghe.
Sách vượt xa những điều cơ bản mà tập trung vào khái niệm nâng cao như nhịp độ và cách chúng có thể được áp dụng vào việc luyện tập của bạn để tối đa hóa kết quả.
Bài tập cơ ngực là bài tập thể hình mà hầu hết các chàng trai muốn tìm đến. Cho dù bạn là nam hay nữ thì bộ ngực đẹp luôn luôn là sự kiêu hãnh, nhưng tập luyện ra sao cho đúng mà không phản tác dụng thì không mấy ai biết được.Sau đây là những hướng dẫn tậBài tập cơ ngực là bài tập thể hình mà hầu hết các chàng trai muốn tìm đến. Cho dù bạn là nam hay nữ thì bộ ngực đẹp luôn luôn là sự kiêu hãnh, nhưng tập luyện ra sao cho đúng mà không phản tác dụng thì không mấy ai biết được.
Sau đây là những hướng dẫn tập thể hình, gym cơ bản dành riêng cho nhóm cơ ngực của Nguyễn Duy- HLV trưởng của cộng đồng THOL, bạn hãy tham khảo nhé:
Video hướng dẫn tập thể hình, gym cơ bản cho nhóm cơ ngực
Hình ảnh các bài tập cơ ngực trong hướng dẫn tập thể hình, gym cơ bản
Khởi động thật kỹ trước khi vào bài tập chính
Khởi động càng nhiều nhóm cơ càng tốt, nhất là các nhóm cơ ngực
Bài căng cơ vai, tay, ngực trước khi vào bài tập chính
Chống đẩy với thanh chống đẩy đúng tư thế
Chống đẩy tay cao(dành cho các bạn yếu tay khi chống đẩy thấp)
Chống đẩy dốc
Bài tập DIPS
Hãy chăm chỉ luyện tập đều đặn, tập đúng tư thế, động tác chắc chắn bạn sẽ đạt được body như ý muốn. Chúc bạn thành công.
Nguồn tham khảo: youtobe
Từ khóa: tap the hinh tai nha, dung cu the thao, may tap the hinh, may chay bo dien, may tap the duc
Bài viết khác
Phương pháp và các bài tập cho thủ môn trong bóng đá
Có một điều khá thú vị trong bóng đá, đó là từ khi còn là những cậu bé chơi bóng nhựa trên vỉa hè cho tới khi trưởng thành hơn và chơi phủi, tham gia bóng đá phong trào thì hầu hết chúng ta có xu ...
TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG ĐẠI VIỆT SPORT NGHỆ AN - SALE SỐC 30%
Sport giảm giá ...
Đại Việt Sport Chia sẻ VTV3 Về Chăm Sóc Sức Khỏe Mùa Dịch Covid-19
Đại Việt Sport chia sẻ về cách chăm sóc sức khỏe cho gia đình Việt trong mùa dịch Covid 19 cùng VTV3VIDEO CHIA SẺ CỦA ĐẠI VIỆT SPORT VỀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÙA DỊCH TẠI ...
Xem thêm:
Tư vấn Miễn Phí (24/7) 1900.6753
Vận chuyển - giao hàng Thần tốc 24h
Thương hiệu uy tín Hàng đầu
Tìm Hiểu Về Đại Việt Sport
Hướng dẫn
Công ty CP xuất nhập khẩu Thể Thao Đại Việt
Điện thoại: 02466.836.247 - 02462.917.247 - 02462.605.567
daivietsport.comĐại Việt Sport Hà Nội
Số 125 Vũ Tông Phan, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 02462.605.567
(Xem bản đồ)
Đại Việt Sport Hải Phòng
210 Hàng Kênh, Lê Chân, Hải Phòng
Điện thoại: 02253.609.111
(Xem bản đồ)
Đại Việt Sport Quảng Ninh
Số 22 - Ngã Tư Cầu Mới - P.Lỷ A Coỏng - TT. Đầm Hà - H.Đầm Hà - Quảng Ninh
Đại Việt Sport Thái Bình
Số 01 Nguyễn Bảo, Đề Thám, TP Thái Bình
Điện thoại: 1900.6753
(Xem bản đồ)
Đại Việt Sport Quảng Bình
147 Quang Trung, P. Phú Hải, TP. Đồng Hới, Quảng Bình
Đại Việt Sport Nghệ An
Số 137 Nguyễn Trãi, P. Hà Huy Tập, TP Vinh
(Xem bản đồ)
Đại Việt Sport Đà Nẵng
51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Q.Hải Châu, Đà Nẵng
Điện thoại: 0935360062
Hotline: 0935360062
Đại Việt Sport Hồ Chí Minh - CS1
Số 405/28, Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Q.Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 02838.997.977
(Xem bản đồ)
Đại Việt Sport Hồ Chí Minh - CS2
Số 28, Đường số 79, P. Tân Phong, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh
(Xem bản đồ)
© Bản quyền 2023 của Đại Việt Sport. All Rights Reserved.
×
×
Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút.
Yêu cầu gọi lại
Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài:
1900.6753
Góp ý - Khiếu nại ×
Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút.
Yêu cầu gọi lại
Hoặc liên hệ với chúng tôi theo hotline:
×
Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút.
Yêu cầu báo giá
Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài:
1900.6753
Menu
Ghế Massage" data-toggle="dropdown"> Ghế Massage Máy chạy bộ điện" data-toggle="dropdown"> Máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện gia đình
Máy tập chạy bộ cơ
Máy tập cơ bụng
DỤNG CỤ THỂ HÌNH Phụ kiện tập Gym" data-toggle="dropdown"> Phụ kiện tập Gym Thiết bị thể thao ngoài trời" data-toggle="dropdown"> Thiết bị thể thao ngoài trời
Máy rung & Thiết bị massage
Yoga & Aerobic Giày, quả bóng đá" data-toggle="dropdown"> Giày, quả bóng đá
Thời Trang Thể Thao Môn bóng bàn" data-toggle="dropdown"> Môn bóng bàn
Phòng tập thể hình chuyên nghiệp
Tổng đài: 1900.6753
Hệ thống showroom
Loading...