Ở từng một giai đoạn, bầu nhi sẽ sở hữu được sự cách tân và phát triển khác nhau. Mẹ có thể dựa vào bảng khối lượng thai nhi 2020 được update mới nhất dưới đây để biết nhỏ bé có đã phát triển thông thường hay không.
Bạn đang xem: Bảng cân nặng thai nhi chuẩn 2020
Nếu thai nhi có khối lượng thấp hoặc cao hơn chuẩn chỉnh thì sẽ sở hữu một số giải pháp để kịp lúc điều chỉnh. Điều này vẫn giúp quan tâm sức khỏe khoắn cho bà mẹ và bé bỏng được xuất sắc hơn.
1. Khối lượng thai nhi chuẩn chỉnh trong 3 mon đầu
Trong quy trình tiến độ này, bé nhỏ tăng cân rất ít. Bà bầu bầu sẽ tăng tầm 1kg vào 3 tháng đầu có thai.
Tuần thai | Cân nặng trĩu (g) | Chiều nhiều năm (cm) |
Tuần 8 | 1 | 1,6 |
Tuần 9 | 2 | 2,3 |
Tuần 10 | 4 | 3,1 |
Tuần 11 | 7 | 4,1 |
Tuần 12 | 14 | 5,4 |
Tuần 13 | 23 | 7,4 |
2. Cân nặng thai nhi chuẩn chỉnh trong 3 mon giữa
Trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mức khối lượng của thai nhi cũng ko tăng nhiều. Chị em bầu sẽ tăng lên mức từ 4-5kg.
Tuần thai | Cân nặng (g) | Chiều dài (cm) |
Tuần 14 | 43 | 8,7 |
Tuần 15 | 70 | 10,1 |
Tuần 16 | 100 | 11,6 |
Tuần 17 | 140 | 13 |
Tuần 18 | 190 | 14,2 |
Tuần 19 | 240 | 15,3 |
Tuần 20 | 300 | 16,4 |
Tuần 21 | 360 | 26,7 |
Tuần 22 | 430 | 27,8 |
Tuần 23 | 501 | 28,9 |
Tuần 24 | 600 | 30 |
Tuần 25 | 660 | 34,6 |
Tuần 26 | 760 | 35,6 |
3. Khối lượng thai nhi chuẩn chỉnh trong 3 tháng cuối
Vào 3 tháng cuối cùng của bầu kỳ, trọng lượng của thai nhi sẽ tăng cấp tốc nhất. Mẹ bầu cũng biến thành tăng từ khoảng tầm 5-6kg.
Tuần thai | Cân nặng nề (g) | Chiều nhiều năm (cm) |
Tuần 27 | 875 | 36,6 |
Tuần 28 | 1005 | 37,6 |
Tuần 29 | 1153 | 38,6 |
Tuần 30 | 1319 | 39,9 |
Tuần 31 | 1502 | 41,1 |
Tuần 32 | 1702 | 42,4 |
Tuần 33 | 1918 | 43,7 |
Tuần 34 | 2146 | 45 |
Tuần 35 | 2383 | 46,2 |
Tuần 36 | 2622 | 47,4 |
Tuần 37 | 2859 | 48,6 |
Tuần 38 | 3083 | 49,8 |
Tuần 39 | 3288 | 50,7 |
Tuần 40 | 3462 | 51,2 |
Tuần 41 | 3597 | 51,5 |
Tuần 41 | 3685 | 51,7 |
4. Làm những gì khi trọng lượng thai nhi thấp hoặc cao hơn nữa chuẩn?
4.1 giả dụ thai nhi có trọng lượng thấp hơn chuẩn
Ăn đủ chất và đa dạng các nhiều loại thực phẩm
- bà bầu cần chú ý ăn nhiều một số loại thực phẩm để được hỗ trợ đầy đủ những dưỡng chất cần thiết khác nhau.
- còn nếu không thể ăn nhiều một lúc thì bà mẹ nên tạo thành các bữa nhỏ (4-6 bữa/ngày) nhằm thai nhi được hấp thụ nhiều chất bổ dưỡng hơn.
Mẹ bầu nên để ý ăn đa dạng mẫu mã các loại thực phẩm nhằm được hỗ trợ nhiều chăm sóc chất. (Ảnh minh họa)
Tăng cường ăn thức nạp năng lượng giàu protein
Khi bầu nhi có trọng lượng thấp hơn chuẩn, bà mẹ nên ăn đủ những thực phẩm chứa đựng nhiều đạm để bảo đảm thai nhi tăng cân được những đặn, cứng cáp và khỏe khoắn mạnh. Một trong những thực phẩm giàu protein, xuất sắc cho người mẹ bầu là:
- Bông cải xanh
- Cải bó xôi
- trái bơ
- trái chuối
- Cá hồi
- giết bò
- Lươn
Nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần
- người mẹ nên nghỉ ngơi những hơn để có trạng thái giỏi nhất, chống tránh các loại bệnh tật.
- thiếu phụ mang thai kiêng làm các việc nặng nề nhọc cũng giống như suy nghĩ, băn khoăn lo lắng quá nhiều. Điều này sẽ rất có thể làm thai nhi nặng nề phát triển.
Chế độ ngơi nghỉ điều độ
Việc người mẹ bầu gồm một cơ chế sinh hoạt khoa học, vừa lòng lý cũng sẽ giúp bầu nhi tăng cân nặng được đúng chuẩn. Dưới đây là một số điều bà mẹ cần giữ ý:
- ko thức vượt khuya. Cực tốt là đề nghị đi ngủ vào mức 10 tiếng đêm.
- hoàn toàn có thể vận động, tập tành thể dục dìu dịu để khung hình khỏe bạo dạn hơn.
- liên tiếp kiểm tra khối lượng của bà mẹ và bé.
Bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất đề nghị thiết
Có tương đối nhiều các một số loại vitamin với dưỡng hóa học mà mẹ bầu bắt buộc phải bổ sung trong kỳ mang thai như: sắt, axit folic, vitamin C, B6, B12….Tuy nhiên, chị em cần phải xem thêm ý kiến của bác sĩ để uống bổ sung đúng bí quyết và an ninh cho cả chị em và bé.
Tránh xa những chất kích thích
Các hóa học kích thích tất cả trong rượu, bia giỏi thuốc lá là tại sao làm mang đến thai nhi chậm phát triển. Vày thế, trong thời gian mang thai, chị em nên tuyệt đối tránh những loại chất kích thích. Kể cả khi thao tác trong môi trường độc hại hay yêu cầu tiếp xúc với sương thuốc cũng rất có thể làm thai nhi bị vơi cân.
4.2 nếu như thai có cân nặng cao hơn chuẩn
Điều chỉnh cơ chế ăn
- Ăn rất nhiều thực phẩm gồm hàm lượng năng lượng thấp: mẹ bầu có thể ăn những thực phẩm thuộc đội này nhằm thai nhi không bị tăng cân vô số lại vẫn bảo đảm an toàn cung cấp không thiếu thốn các chất dinh dưỡng. Một số trong những loại rau, củ, quả mà chị em nên bức tốc trong chính sách ăn từng ngày là: táo, dâu tây, bông cải xanh, cải bó xôi…
- Hạn chế những thực phẩm nhiều đường cùng tinh bột: lúc thai nhi có trọng lượng cao rộng chuẩn, mẹ tránh việc ăn rất nhiều đồ có chứa nhiều đường với tinh bột như: bánh quy, kẹo, sandwich….
Chia bữa tiệc thành các bữa nhỏ
Để hệ tiêu hóa thao tác được xuất sắc hơn với hấp thụ phần đa chất dinh dưỡng, không bị dư quá chất. Điều này cũng trở thành giúp thai nhi không bị tăng cân nặng quá nhiều.
Thường xuyên đồng đội dục
Nếu trong thai kỳ, mẹ có thể tập thể dục thường xuyên sẽ có không ít ích lợi như: trung ương trạng tốt, quy trình trao đổi chất ra mắt nhanh hơn, lượng mỡ chảy xệ và năng lượng sẽ hối hả được chuyển biến thành năng lượng….Vì nuốm mà cả chị em và bầu nhi vẫn tăng cân một giải pháp lành mạnh
Kiểm soát cân nặng nặng
Vì trọng lượng của mẹ sẽ có ảnh hưởng lớn cho sự trở nên tân tiến của thai nhi đề xuất mẹ chú ý theo dõi cân nặng thường xuyên. Nếu mẹ kiểm soát cân nặng tốt thì sẽ tránh khỏi việc thai nhi cải tiến và phát triển quá nhanh, tác động đến sức khỏe của bé.
Trong những chỉ số bầu nhi theo tuầnquan trọng, chiều cao và trọng lượng chuẩn của bầu nhi là 1 trong những trong những con số không thể thiếu. Dựa trên những số liệu này, bác bỏ sĩ sẽ giới thiệu lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cũng giống như cách chăm sóc mẹ thai để bầu nhi trở nên tân tiến một cách rất tốt . Phần nhiều trường phù hợp mang song thai, nhiều thai, khối lượng của từng bé nhỏ có thể thấp rộng so với chuẩn bình thường. Bảng trọng lượng và chiều nhiều năm thai nhi chuẩn chỉnh quốc tế cũng chỉ mang tính chất tham khảo. Bà bầu không buộc phải quá băn khoăn lo lắng nếu chỉ số bầu nhi có sự chênh lệch bé dại so với bảng nhé!
Bảng cân nặng thai nhi theo tuần chuẩn chỉnh Quốc Tế 2023
Từ tuần thai máy 1 mang đến tuần thai thiết bị 7, em bé bỏng trong bụng người mẹ còn cực kỳ nhỏ. Khi rất âm, mẹ hầu như chỉ hoàn toàn có thể thấy một điểm bé dại trên màn hình. Bởi vậy, chiều lâu năm và trọng lượng thai nhi theo tuần sẽ bước đầu tính từ bỏ tuần thai sản phẩm công nghệ 8, lúc em bé nhỏ trong bụng mẹ đã nhiều năm được 1,6cm với nặng khoảng tầm 1gr. Bé nhỏ con sẽ phát triển như vậy nào giữa những tuần bầu tiếp theo? Mẹ xem thêm ngay bảng khối lượng và chiều nhiều năm thai nhi theo tuần tiếp sau đây nha!
Tuần thai | Cân nặng | Chiều dài |
Tuần 8 | 1gr | 1,6cm |
Tuần 9 | 2gr | 2,3cm |
Tuần 10 | 4gr | 3,1cm |
Tuần 11 | 7gr | 4,1cm |
Tuần 12 | 14gr | 5,4cm |
Tuần 13 | 23gr | 7,4cm |
Tuần 14 | 43gr | 8,7cm |
Tuần 15 | 70gr | 10,1cm |
Tuần 16 | 100gr | 11,6cm |
Tuần 17 | 140gr | 13cm |
Tuần 18 | 190gr | 14,2cm |
Tuần 19 | 240gr | 15,3cm |
Tuần 20 | 330gr | 16,4cm |
Tuần 21 | 360gr | 25,6cm |
Tuần 22 | 430gr | 27,8cm |
Tuần 23 | 501gr | 28,9cm |
Tuần 24 | 600gr | 30cm |
Tuần 25 | 660gr | 34,6cm |
Tuần 26 | 760gr | 35,6cm |
Tuần 27 | 875gr | 36,6cm |
Tuần 28 | 1.005gr | 37,6cm |
Tuần 29 | 1.153gr | 38,6cm |
Tuần 30 | 1.319gr | 39,9cm |
Tuần 31 | 1.502gr | 41,1cm |
Tuần 32 | 1.702gr | 42,4cm |
Tuần 33 | 1.918gr | 43,7cm |
Tuần 34 | 2.146gr | 45cm |
Tuần 35 | 2.383gr | 46,2cm |
Tuần 36 | 2.622gr | 47,4cm |
Tuần 37 | 2.859gr | 48,6cm |
Tuần 38 | 3.083gr | 49,8cm |
Tuần 39 | 3.288gr | 50,7cm |
Tuần 40 | 3.462gr | 51,2cm |
Tuần 41 | 3.600gr | 51,5cm |
Tuần 42 | 3.700gr | 51,7cm |
Hướng dẫn biện pháp đo chiều lâu năm và trọng lượng thai nhi theo tuần tuổi
Khi đo chiều nhiều năm và trọng lượng thai nhi, tuỳ theo tuần tuổi nhưng mà mẹ có thể tham khảo cách khẳng định theo bảng sau:
Tuần tuổi | Cách đo chiều lâu năm và cân nặng |
Thai nhi 8 – 19 tuần | Chiều dài thai nhi được đo từ đầu đến mông. Trong tiến trình này cùng suốt nửa đầu bầu kỳ, bé xíu ở tứ thế uốn cong trong bào thai nên rất cực nhọc để xác định chính xác chiều nhiều năm và trọng lượng thai nhi. Lúc này, chiều nhiều năm đo được hotline là chiều lâu năm đầu mông. |
Thai nhi đôi mươi – 42 tuần | Chiều dài thai được đo từ đầu đến gót chân. Thời điểm này, mẹ sẽ quan ngay cạnh thấy sự tăng đột biến đều về form size và cân nặng thai nhi. |
Thai nhi 32 tuần trở đi | Đây là giai đoạn mà cân nặng thai nhi cách tân và phát triển tối đa và đều đường nét ở đầu cuối đến quá trình hoàn thiện. |
Mẹ gồm biết:
Đừng yêu cầu quá băn khoăn lo lắng nếu chỉ số bầu nhi có sự chênh lệch vơi so cùng với bảng, bởi đó chỉ là những số lượng để xem thêm thôi người mẹ nhé. ở kề bên đó, mẹ hãy chuẩn bị dần dần những đồ dùng cần thiết cho bé xíu như: tã, bỉm để rất có thể đón bé yêu chào đời một cách xuất sắc nhất.Tã sơ sinh cao cấp docongtuong.edu.vn Naturemade khuôn khổ NB đạt unique 5 sao từ bỏ Viện phân tích Đức an toàn cho da nhỏ xíu sơ sinh có mặt phẳng làm từ sợi thiên nhiên 100% nhập vào từ Châu Âu, cùng vitamin E tự dầu mầm lúa mạch. Hơn nữa, thành phầm còn sở hữu công nghệ Zero
Feel siêu mỏng manh chỉ 5mm, mặt phẳng thấm hút nhanh, ko chứa những hóa độc hại hại, bảo vệ tốt lành đến làn da bé.Bên cạnh đó, docongtuong.edu.vn còn có tã dán lọt lòng
docongtuong.edu.vn Tràm Trà tự nhiên cỡ NB chứa tinh chất tràm trà tự nhiên, làm dịu làn da mỏng tanh manh của bé xíu và đang được chứng tỏ lâm sàng giúp ngừa hăm. Ngoại trừ ra, technology bong bóng 3 chiều khóa độ ẩm và chống thấm ngược giúp mẹ yên tâm, không phải lo ngại tràn tã. Mẹ cân nhắc chuẩn bị đón nhỏ bé chào đời của bản thân bằng đầy đủ siêu phẩm ở trong phòng docongtuong.edu.vn nhé.
6 yếu ớt tố tác động đến trọng lượng và chiều nhiều năm thai nhi theo tuần
Trong suốt thai kỳ, có khá nhiều yếu tố chủ quan và khách quan ảnh hưởng đến chiều dài và trọng lượng thai nhi, trong những số đó bao gồm:
Yếu tố di truyền với chủng tộc
Tùy vào khối lượng và hình dáng của bố mẹ mà trọng lượng của bầu nhi cũng sẽ có sự tương đồng. Chính vì thế nhưng mà chỉ số trọng lượng thai nhi sẽ có sự khác biệt tùy theo dân tộc bản địa và quốc gia.
Vóc dáng, thể trạng của mẹ
Tương ứng với điểm lưu ý di truyền, những người mẹ có vóc dáng cao to hay sinh con nặng cân nặng và dài ra hơn những chị em khác. Trong mỗi mốc đi khám thai, bà mẹ bầu sẽ tiến hành tư vấn cẩn trọng về cân nặng của thai nhi cùng sự đối sánh tương quan với thể trạng mẹ.
Số lượng thai
Cân nặng nề của thai nhi chắc chắn sẽ thấp rộng bảng khối lượng thai nhi chuẩn chỉnh nếu chị em bầu mang tuy nhiên thai, đa thai.
Sức khoẻ của mẹ
Nếu người mẹ mắc các bệnh như mập ú hay tiểu mặt đường thì bé sinh ra thường bự và nặng cân nặng hơn. Thai nhi cũng có thể có nguy cơ bị suy bồi bổ nếu bà mẹ không tăng cân hoặc tăng cân quá không nhiều trong bầu kỳ.
Mức tăng cân trong bầu kỳ
Nếu cân nặng của bà bầu tăng quá ít hoặc ko tăng, thì thai nhi có khả năng thiếu cân, suy dinh dưỡng. Ngược lại, nếu như tăng cân nặng nhanh cùng nhiều, thai nhi có khả năng to, dẫn đến khó khăn sinh, nguy cơ sinh mổ.
Con so hay bé rạ
Thông thường, bé đầu sẽ bé dại hơn bé thứ. Song, nếu người mẹ sinh các con trong khoảng thời hạn gần nhau, bé thứ cũng hoàn toàn có thể bị thiếu thốn hoặc dịu cân.
Ngoài ra, theo bác bỏ sĩ Bùi Thị Thu Hà:
Cân nặng trĩu của thai nhi còn bị tác động bởi căn bệnh lý của bánh nhau, dây rốn xuất xắc chính bản thân thai. Một bầu kỳ với diện bánh nhau mỏng tuyệt bánh nhau có bệnh lý, dây rốn bàm rìa, bám màng, xoắn vặn vẹo hay quấn cổ, quấn thân bé nhiều vòng chặt cũng có thể làm giảm lượng máu đến nuôi thai. Cạnh bên đó, một nguyên nhân nữa khiến thai chậm rãi tăng trưởng sớm trong tam cá nguyệt thứ thứ II là bởi các bất thường ở chính bầu nhi như các đột nhiên biến gene, nhiễm sắc thể tốt nhiễm trùng vào thời kỳ bào thai. Vị đó, nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan cân nặng của thai, những bác sĩ sẽ đề xuất rà soát kỹ nguyên nhân để giải quyết sớm, nhằm hướng tới một thai kỳ khoẻ mạnh cho bà mẹ và bé.
Mẹ thai nên làm gì khi trọng lượng của con trẻ không đảm bảo các tiêu chuẩn chỉnh kể trên?
Trường vừa lòng thai nhi kém trở nên tân tiến so với tuổi thai
Nếu tác dụng siêu âm cho thấy thêm trẻ tất cả chiều dài ngắn lại hơn nữa 3cm đối với chiều dài trung bình trên bảng trọng lượng và chiều lâu năm theo tuần chuẩn chỉnh Quốc Tế 2023 thì thai nhi đang có dấu hiệu yếu phát triển. Trường phù hợp này có thể khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, sức khỏe kém và sức khỏe không đuợc bảo đảm so với các bạn cùng lứa khi chào đời.
Để tò mò nguyên nhân, chị em sẽ phải tiến hành vài xét nghiệm tương tự như tham vấn ý kiến của chưng sĩ về chế độ bổ sung dinh chăm sóc hiện tại. Sau khoản thời gian nắm rõ tình hình, bác bỏ sĩ sẽ gửi ra những điều chỉnh cân xứng giúp nâng cấp tình trạng kém phát triển của bé.
Trường phù hợp thai nhi cải cách và phát triển hơn đối với tuổi thai
Ngược lại, nếu công dụng siêu âm cho thấy thêm chiều dài thai nhi rộng số đo bên trên bảng trọng lượng và chiều lâu năm thai nhi theo tuần chuẩn Quốc tế 2023 khoảng 3cm thì bé đang bị vượt cân. Thai nhi mắc ngôi trường hợp này còn có nguy cơ mắc một số bệnh lý như đái đường, mập phì, các bệnh về con đường tiêu hóa,...
Thai nhi quá cân cũng trở thành gây khó khăn trong quá trình sinh nở vày thai thừa lớn. Mẹ có chức năng phải sinh phẫu thuật thay do sinh thường nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Do vậy, bà bầu nên tham khảo ý kiến chưng sĩ để nâng cấp vấn đề hiện tại tại.
Có đề nghị quan sát khối lượng của chị em trong quá trình mang thai?
Cân nặng của bà bầu có ảnh hưởng đến sự vững mạnh về chiều lâu năm cũng như trọng lượng của trẻ. Người mẹ tăng cân quá mức có thể làm tăng nguy hại mắc tiểu mặt đường thai kỳ, thai phát triển quá khổng lồ dẫn mang lại sinh mổ. Người mẹ bị thiếu cân nặng lại không cung cấp đủ dưỡng chất cho bầu nhi khiến nhỏ bé bị thiếu hụt cân, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng và sức mạnh kém.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ chỉ nên tăng từ 1,5 - 2kg, tự tuần 14 trở đi bà bầu nên tăng khoảng 0,5kg từng tuần. Các chỉ số này có thể thay đổi tùy vào thể trạng của từng chị em hoặc theo đề xuất của bác sĩ.
Mẹ thai nên nên ăn những gì để bầu nhi tăng cân bình ổn và thông minh?
Nếu tham khảo chi tiết bảng khối lượng và chiều dài thai nhi theo tuần tuổi chuẩn chỉnh WHO bên trên đây với thấy em nhỏ nhắn trong bụng có trọng lượng chưa đạt chuẩn, bà mẹ bầu rất có thể tham khảo một số để ý dinh dưỡng dưới đây để giúp bé cưng tăng cân nặng nhanh hơn. Theo trang Baby center, nhằm "chất dinh dưỡng vào con, không nhiều vào mẹ", mẹ lưu ý những điều sau:
bổ sung cập nhật thêm đạm trong khẩu phần ăn uống mỗi ngày, độc nhất vô nhị là các loại đạm động vật như thịt, trứng, hải sản... Thêm những loại đậu vào chế độ bữa phụ. Chia bé dại bữa ăn, bên cạnh đó tăng chế độ ăn trong mỗi bữa. Uống đầy đủ nước lọc. Bức tốc thực phẩm giàu sắt như: giết thịt đỏ (thịt lợn, làm thịt bò), rau xanh dền…, thực phẩm giàu canxi: sữa, phân tử vừng, tôm, cua, cá…Không chỉ chú ý ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh, người mẹ bầu cũng nên tiếp tục tập luyện để lưu lại tinh thần luôn luôn thoải mái, đồng thời tăng cường thêm mức độ khoẻ nữa nhé!
Cần làm những gì để trọng lượng thai nhi theo tuần cải tiến và phát triển đúng chuẩn?
Từ tháng vật dụng 4 của bầu kỳ, người mẹ bầu nên tăng trong tầm 1,5 – 2kg từng tháng. Trong thời gian này, để khối lượng luôn giữ được mức đúng theo lý, mẹ cần ghi nhớ:
thời hạn mang thai không phải là khoảng thời gian phù hợp cho câu hỏi giảm cân, giữ lại dáng. Vày thế, bà mẹ bầu hãy siêu thị nhà hàng thật tương đối đầy đủ và nạp đủ vitamin khoáng chất. Tăng cân nặng quá ít dễ dẫn mang đến tình trạng thai lờ lững tăng trưởng vào tử cung, thai suy dinh dưỡng, tăng phần trăm sinh non. Bà mẹ bầu phải nghỉ ngơi, tập luyện dịu nhàng, hợp lý, kị xa căng thẳng để không tác động đến khối lượng của bầu nhi.Xem thêm: Các địa điểm du lịch ninh bình 2023 từ a, các địa điểm nổi tiếng khi du lịch ninh bình
Để biết chính xác nên nạp năng lượng uống như vậy nào, tập luyện ra sao để cân nặng cùng chiều nhiều năm của bầu nhi tăng đúng mực trong những giai đoạn của bầu kỳ, bà bầu nên giữ ý tìm hiểu thêm ý loài kiến từ những chuyên gia.
docongtuong.edu.vn cũng có thể có loạt bài bác Thai nhi theo tuần với tương đối đầy đủ thông tin cân nặng, chiều cao cũng như cách chăm sóc sức khỏe người mẹ bầu cùng thai nhi cơ mà mẹ rất có thể tham khảo. Bà mẹ hãy xem thêm thông tin trong mục sở hữu thai hoặc đặt thêm các câu hỏi liên quan cho việc âu yếm trong thai kỳ trên Góc chuyên viên của docongtuong.edu.vn nhé!